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做什么运动可以预防早泄呢

时间:2021-07-02 11:34:06 来源:中山东方医院 责任编辑:东方医师 浏览:190次

  早泄的患者我们在现在生活当中还是有很多的男性都会患有早泄这个疾病,有的患者的病情比较严重,那么只是单纯通过药物的治疗,但是这并不能够让早泄的患者早日康复,所以我们在生活当中要及时的做到早泄这个疾病的预防。下面我们来为大家介绍介绍相关疑问吧,希望能对大家有一些帮助!

  做什么运动可以预防早泄出现呢

  1、跳绳和做操

  跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

  2、慢跑

  先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

  走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。

  3、骑自行车

  骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球*流行的白领上班曲。

  上面就是我们为大家讲解的一些关于预防早泄的一些方法,无论是心理性还是生理性的早泄,在进行性生活之前,我们大家都应该注意掌握一些关于早泄这个疾病的一些预防的方法,这样不仅能够增加性生活中的情趣,还可能预防早泄等问题的出现。

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